Γιατί το μπρόκολο θεωρείται «φίλος» του εγκεφάλου.
Η άνοια και ειδικότερα η νόσος Αλτσχάιμερ αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις δημόσιας υγείας παγκοσμίως, με εκατομμύρια ανθρώπους να επηρεάζονται κάθε χρόνο. Παρότι δεν υπάρχει μέχρι σήμερα οριστική θεραπεία, η επιστημονική κοινότητα έχει στραφεί όλο και περισσότερο στην πρόληψη και στον ρόλο που μπορεί να παίξει ο τρόπος ζωής στην προστασία της εγκεφαλικής λειτουργίας. Και ανάμεσα στα τρόφιμα που φαίνεται να ξεχωρίζουν, ένα απλό πράσινο λαχανικό αναδεικνύεται σε ισχυρό «σύμμαχο» του εγκεφάλου: το μπρόκολο.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι το μπρόκολο διαθέτει μοναδικό συνδυασμό θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες, δύο βασικών παραγόντων που συνδέονται με την εκδήλωση άνοιας. Σύμφωνα με διαιτολόγους, το λαχανικό είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως η λουτεΐνη, η οποία έχει συσχετιστεί με καλύτερη μνήμη και πνευματική διαύγεια διαβάζουμε στο healthstat.gr.
Επιπλέον, όταν το μπρόκολο κόβεται ή μαγειρεύεται ελαφρά, απελευθερώνεται σουλφοραφάνη, μια ισχυρή βιοδραστική ένωση που βοηθά στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από τη φθορά του χρόνου. Παράλληλα, το φυλλικό οξύ που περιέχει παίζει καθοριστικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και θεωρείται απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου.
Αν και κανένα τρόφιμο από μόνο του δεν μπορεί να αποτρέψει την άνοια, η συστηματική κατανάλωση μπρόκολου στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής φαίνεται να αποτελεί σημαντικό βήμα στη φροντίδα του εγκεφάλου. Οι ειδικοί προτείνουν την ένταξή του στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής, ιδανικά μαζί με άλλα σταυρανθή λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φρούτα και τροφές που προάγουν την υγεία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος.
Σε μια εποχή που οι νευροεκφυλιστικές παθήσεις αυξάνονται, μικρές καθημερινές επιλογές –όπως η προσθήκη μιας μερίδας μπρόκολου στο πιάτο– μπορούν να αποτελέσουν μια πράσινη, φυσική «ασπίδα» προστασίας για τον εγκέφαλο και τη μνήμη μας.
from Όλες Οι Ειδήσεις - Dnews https://ift.tt/bLTskwG
via IFTTT